必学!速瘦5斤的10个减脂瘦身小妙招!

文 / bodivis好体知
2018-04-04 22:07

必学!速瘦5斤的10个减脂瘦身小妙招!

【3步强力瘦腿】

①每天早上和晚上上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显,前提是保持均匀呼吸;

②做马步状,然后抖动大腿,能坚持2分钟的话最好;

③每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓(建议配合浴盐使用)促进血液循环,还可美容,每天早上拍大腿2侧各100下。

【不同体质不同瘦身方法】

①手脚冰凉者,饮用芍药茶(芍药+枣+蜂蜜),促进血液循环,将淤血排出体外,促进瘦身;

②身体浮肿者,饮用令身体变暖、排出身体多余水分的薏米绿茶(薏米+绿豆+绿茶),每天喝3次;

③代谢不畅者,喝半夏茯苓茶(半夏+茯苓+蜂蜜),补气、利尿、瘦身。

【开门动作瘦四肢】

方法:

①双手交换做拉开门的动作;

②双脚交换做拉开门的动作。

效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。

必学!速瘦5斤的10个减脂瘦身小妙招!

【简易健美操大腿练习】

①直立,双脚分开与臀部同宽;右膝弯曲,上身下俯,十指指尖撑在地面上;左腿伸直,向后移动12英寸,左脚尖朝外;

②左腿尽力往上抬,在最高处停留5秒,然后放下左腿,换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

【8个方法瘦小腹】

①喝蜂蜜,帮助排便;

②早晨喝咖啡促进肠道蠕动;

③每天一杯酸奶助消化;

④清晨空腹吃苹果防止便秘,调节肠道;

⑤清晨空腹喝两杯水;

⑥玫瑰花和蜜枣干泡水喝;

⑦腹部按摩沿肠道蠕动的方向顺时针按摩;

⑧主餐中加入大米、糙米等粗粮。

必学!速瘦5斤的10个减脂瘦身小妙招!

【瑜伽瘦腰法】

①以头和脚为支撑点,腰臀部尽量向上挺,身体成桥一样的形状,持续30秒后放下,休息2分钟再做。

②先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直,换左腿,两腿交替,连续做20次。

③两腿弯曲,手臂放在身体两侧,头及上身慢馒向上抬起,停留1分钟左右,再落下。

【每日一杯蜂蜜柠檬水瘦小腹】

每天早上起来就空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。功效:可以清热减肥,美白皮肤。只要3天腹部就可以变瘦,没有任何副作用。

注意事项:

①水要是冷的,不要热的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠;

②十分钟以后再吃东西;

③一定要空腹。

必学!速瘦5斤的10个减脂瘦身小妙招!

【让你1周瘦7斤的减肥汤】

洋葱、番茄、圆白菜、青椒、芹菜,切成块加水,放入盐(不能加油)。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮熟。煮好的汤可以在正餐之前喝,以获得更多饱腹感。

【简单运动瘦腰瘦手臂】

站立,双脚分开比肩宽,两臂水平打开。然后扭腰向下,右手摸左脚脚面,直立,换左手动作。此动作重复3组,每组10次。不但可以锻炼腰部的灵活性还能塑造腰部线条哟。

【减肚子和大腿,1月狂瘦】

动作:平躺在床上,把双腿举起来跟身体成90度,腿要绷直,稍微停留1-3秒钟再放下腿。重复此动作3组,每组10-15次。