拜日式加6个瑜伽体式 想瘦哪里瘦哪里

你那里冷了吗？小编这里貌似又回到了冬天的感觉，不过还好就这两天，明天估计又大热天了。不管是冷是热，都阻挡不了我们练习瑜伽的热情，今天跟大家分享几组瑜伽体式，强效瘦腿瘦腰腹，想瘦哪里瘦哪里，关键是看是否坚持练习，如果你半月才练一次，就不要再来问为什么我没瘦呢，找好瑜伽垫，一起来吧！

每次练习之前最好来几组拜日式热身练习，小编最近每晚都在带这个拜日式，视频直播哦，感兴趣的可以来参加。

侧角伸展式，A相对简单一点，一旦回到B 就需要强大的腰腹力量来控制不要掉下了了，尝试过这样的练习吗？

船式扭转，保持在A可以更多调动腹部中间的肌群，到B对腰腹两侧更多了要求，也可以脉动的练习，伴随呼吸左右摆动，时刻要注意收腹哦。

虎式的各个变体练习，对腰腹核心的稳定很有帮助哦，在不稳定因素下加群腰腹力量的练习，顺便还翘了个臀。

单腿下犬式，对两个手臂和肩膀以及上抬腿后侧都是很好的肌力强化的练习。

单腿斜板膝盖碰触对侧手肘的练习，练习完这个很酸爽的哦

侧板支撑及其变体的练习，这个会作为我们下个月的调整，这个月只挑战平板支撑5分钟。

每组练到腰腹有感觉吧，加油了哦。