健身有必要了解的3个实用技巧，帮助你顺利地通过新手阶段

很多开始在健身房锻炼的人都会四处寻找有帮助的东西，比如一些从实践中学到的经验，想要尽量避免走错路。但在网上搜索了很久或经过咨询的朋友很多，但大多是没有多大收获，导致他们的健身效率很长时间没有提高。

下面为大家带来的，就是健身有必要了解的3个实用技巧，帮助你顺利地通过新手阶段！如果你正处于这个阶段的话，希望对你的困惑能有所帮助！

技巧一：新手应该更注重基础训练

健身就像建一座高楼。坚实的基础是一切。许多人在开始锻炼之前就忽视了身体的一个重要部分。对自身基础的这一部分可能过于自信。

与其四处寻找使用大师的方法，不如花时间练习。初学者往往被噱头所束缚，认为他们可以通过找到一个强大的计划达到一个高水平。然而，在坚持了一会儿之后，发现自己的身体经受不住这样剧烈的运动，给身体造成了极大的危险。这是因为基础不够支持我们的训练。

所以你要从最简单，或者是最容易做的练习开始，让重量或是难度慢慢的提高，而不是想着如何一部登天，没人能做到这样，要达到更高的高度，你必须靠自己的努力。

技巧二：明确的目标会让你轻松很多

我们需要一个特定的目标，来保持我们前进的步伐，这个目标不管是关于肌肉或重量的。而不是每天去健身房，这样做一下，那样练一会儿，花费了很多精力却没有取得任何进展。目标可以是长期的，也可以是短期的，但是要有一个期限，然后用你的空闲时间完成它们。

例如，我现在只能推100公斤杠铃，我想推120公斤，我可以通过加强我的手臂和胸肌训练来实现。我们要找出你能做些什么训练来增加这些部位的力量。在这个过程中，你学会了很多手臂和胸部的动作，然后你坚持下去，你达到了120公斤的目标。你学到的绝对会比盲目练习多得多。

技巧三：坚持比任何技巧都管用

许多人刚开始通过锻炼获得一些好处，比如肌肉的力量和体型。然后很长一段时间没有什么进步，不是因为你做得不够好，而是因为我们的身体需要更多的刺激来改变。许多人选择放弃，认为他们没有改进的余地。慢慢的停止了训练，结果就是自身的退步。

不坚持只会导致更严重的反弹，所以不要用三天打鱼两天晒网的态度来锻炼身体。即使你做一些很普通的练习，你也会得到很好的回报。例如，每天做50个俯卧撑，你的上半身力量，包括胸部肌肉，随着时间的推移会得到改善。如果我们不能坚持下去，那我们为什么要责怪健身房呢？