如何快速瘦后背 3个瑜伽动作打造美背

想要靠背影就能颠倒众生吗？想要拥有能够自信展示的美背吗？太多脂肪堆积的后背可是做不到的哦，如何快速瘦后背呢？教你3个瑜伽动作帮你轻松打造美背。

瑜伽动作1

俯卧，双臂张开与肩在同一直线上，额头触；吸气，缓慢地将头、双手、双脚抬离地面，静止，自然呼吸(根据自身情况2-5个呼吸)；呼气，同时有控制性地缓缓放平身体，放松背部及全身肌肉，调整呼吸。重复练习3次。这个动作的作用是强化脊柱，增加腰部和腹部的力量，减轻脊柱的压力。

瑜伽动作2

双膝着地，左脚向左侧伸，双手在面前相握，缓缓吸气，上举双手，掌心朝上；呼气，同时身体向左侧倾倒，仰面朝天，视线向上，尽量伸展腹部外斜肌，静止，自然呼吸5次；恢复到掌心朝上的正面姿势，呼气，同时朝右侧倾倒。左右交互做3次。作用是伸展脊柱，加强腹部外斜肌的支撑力，减轻背部压力。

瑜伽动作3

双手在面前相握，缓缓吸气，上举双手，掌心朝上，朝天推举(尽量伸展两腋)；呼气，双手朝后倾倒，胸部向前推，静止，自然呼吸5次；吸气，回到朝天推举状态，静止，自然呼吸5次。反复3次。作用是按摩肩部，矫正驼背。

如何快速瘦后背？上面的3个瑜伽瘦背动作都学会了吗？