健身，健身

健身,健身,许多朋友想到健身,思想都会停留于锻炼肌肉的成面,其实不然,健身并非仅此而已,健身完全可以作为一项兴趣、爱好、特长,乃至享受、修养,不仅是肉体的锻炼,更是精神的磨练,最高境界----天人合一!!!当意识来到这一层面时,就会发现,健身也有指导思想

明确目标;

如果你纯粹只是玩玩,那保证安全就行。如果你想达到某种效果,这效果就是你的目标----减肥?保持健康?发达肌肉?雕琢身材?若具体到器械健身,更要目标明确----想突出哪块肌肉?用什么器械?什么动作?。。。。。。只有目标明确,才不会在一段时间后,怀疑自己在花钱买累!

2.专心致志(一心不二用); 用什么器械,什么动作,达到什么效果,都有一定要领。在遵循规则的前提下,追求个人感觉。但,若做得驴不驴,马不马的,很可能得到(没效果)。 3.各个击破与搭配训练; 专攻某一肌肉(群),同时,搭配附近的处于紧张状态的肌肉(群)训练,可事半功倍。4.遵循基本原则与追求个人感觉 两者不矛盾!同样的器械,而不同人,不同方法,不同效果。。。。。。这就是基本原则与个人追求! 二、“三位一体”,器械健身的三种功能和一种境界

发达肌肉

燃烧脂肪(减肥)雕刻线条(美体)

联系与区别:总的来说,发达肌肉需负重;燃烧脂肪通过缩短距离加快速度实现;雕琢线条注重动作的精致!

肉体的锻炼与精神的升华-----天人合一

健身的朋友都会发现,在练得疲劳时,效果易出来,也正是这时候最考验一个人的耐力、毅力!!!

三、人体肌肉构造与器械训练人体肌肉构造图 及重要肌肉的作用 人体骨骼肌构造图

人体肌肉组织分三类:骨骼肌、心肌与平滑肌。平时锻炼肌肉一般是练骨骼肌。

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