下面两个动作, 可以让你正确锻炼整个腹肌

很多人腹肌不漂亮，甚至练的上下左右都不匀称，除了一部分人是天生的腹肌不对称外，最大的原因是因为在做腹肌训练时动作不够标准。下面两个动作，可以让你正确锻炼整个腹肌。

1、仰卧起坐

主要锻炼腹肌上部。

身体自然躺平并保持躯干挺直，双脚弯曲约90度，双手在胸口上方交叉。

紧缩腹部让身体向前卷曲，注意颈椎保持平躺时的角度，不刻意缩下巴，再回到预备姿势。

隔天锻炼，每次做4组，每组15-20次。

2、L型抬腿

主要锻炼腹肌下部。

身体自然平躺并保持躯干挺直，双手置于身体左右两侧，双脚贴齐打直。

开始动作时保持身体平衡，抬腿节奏一致，让大腿跟身体接近约90度，再回到预备姿势。

隔天锻炼，每次做4组，每组15-20次。