健身要注意细节，否则你再努力，也练不出像巨石强森一般的身材！

确实，现在人们对于自己的身材越来越关注了。无数的男生都想练出像美国大汉一样的生产那样看着都觉得威猛，同时对于我们整体的形象也有一定的提升！

其实健身并不是一件非常简单的事情，我们需要付出巨大的努力才能达到自己想要的结果，那些喊着要健身的人，最后坚持下来的并不是很多！

在我健身的时候就有人问我这样的问题，为什么我每天那么努力的健身自己的身材变化却很小呢？其实这也是许多人放弃的原因！

有时候努力了却没成功，那种感觉是非常痛苦的！这不能说明我们不够努力，很有可能是我们努力的方法不对，健身也是一种非常讲究科学的运动！

今天我就来给大家讲一讲有哪些健身的细节要注意？否则不良的健身方式对于我们的健身效果真的会有巨大的影响！

1. 你真的会吃吗？

其实三分靠练，七分靠吃，这句话并不是完全没有道理的！如果我们吃的不好，即使练了再多我们肌肉的增长也非常的不明显！

在健身前半小时，我们可以吃几片全麦面包，或者是一根香蕉！这样可以很好的补充能量，让我们的身体有足够的力量去进行健身，同时在健身前喝一杯温开水也是很重要的！

健身后的吃更是讲究！在训练以后半个小时之内，我们摄入足够的蛋白质，碳水化合物，才能帮助我们肌肉快速的修复生长！

同时健身以后的食物，主要以高蛋白，高碳水，高维生素含量的食物为主！新鲜的鱼肉虾肉鸡肉牛肉，绿叶蔬菜，西红柿，新鲜的水果，这些都需要充足的摄入！

2. 你真的会休养吗？

其实，有许多人都没有注意到充足的睡眠也可以帮助我们肌肉加速修复，让我们的肌肉变得更大更强！

有许多人在健身期间还经常熬夜，其实这是非常不对的做法，因为这样我们的肌肉修复起来就非常的困难，效果也会大打折扣，这是许多人经常练，肌肉却不增长的原因！

其实在健身期间我们最好在十点之前睡觉！保持七到八小时的充足睡眠可以帮助我们身体快速的恢复，让我们的肌肉越来越大。

3. 动作缓慢

其实，在健身房里用器材做动作也有很大的讲究！健身的过程就是一种对肌肉刺激撕裂，并且重新修复的过程，所以对肌肉的刺激越强，肌肉增长的越快！

在我健身的过程中，我经常看到有一些人，他们做动作做得非常的快，这恐怕是想制造一种自己能做很多组的假象，其实这样训练的效果并不是很好！

在健身房做动作，我们一定要缓慢，不要太过着急，因为这样才能给肌肉进行深层次的刺激，让肌肉充分的生长，这也可以增加我们肌肉的体积，加强我们健身的效果！