健身要注意细节,否则你再努力,也练不出像巨石强森一般的身材!

文 / 肌肉营养
2018-03-27 07:13

确实,现在人们对于自己的身材越来越关注了。无数的男生都想练出像美国大汉一样的生产那样看着都觉得威猛,同时对于我们整体的形象也有一定的提升!

其实健身并不是一件非常简单的事情,我们需要付出巨大的努力才能达到自己想要的结果,那些喊着要健身的人,最后坚持下来的并不是很多!

健身要注意细节,否则你再努力,也练不出像巨石强森一般的身材!

在我健身的时候就有人问我这样的问题,为什么我每天那么努力的健身自己的身材变化却很小呢?其实这也是许多人放弃的原因!

有时候努力了却没成功,那种感觉是非常痛苦的!这不能说明我们不够努力,很有可能是我们努力的方法不对,健身也是一种非常讲究科学的运动!

健身要注意细节,否则你再努力,也练不出像巨石强森一般的身材!

今天我就来给大家讲一讲有哪些健身的细节要注意?否则不良的健身方式对于我们的健身效果真的会有巨大的影响!

健身要注意细节,否则你再努力,也练不出像巨石强森一般的身材!

1. 你真的会吃吗?

其实三分靠练,七分靠吃,这句话并不是完全没有道理的!如果我们吃的不好,即使练了再多我们肌肉的增长也非常的不明显!

在健身前半小时,我们可以吃几片全麦面包,或者是一根香蕉!这样可以很好的补充能量,让我们的身体有足够的力量去进行健身,同时在健身前喝一杯温开水也是很重要的!

健身后的吃更是讲究!在训练以后半个小时之内,我们摄入足够的蛋白质,碳水化合物,才能帮助我们肌肉快速的修复生长!

同时健身以后的食物,主要以高蛋白,高碳水,高维生素含量的食物为主!新鲜的鱼肉虾肉鸡肉牛肉,绿叶蔬菜,西红柿,新鲜的水果,这些都需要充足的摄入!

健身要注意细节,否则你再努力,也练不出像巨石强森一般的身材!

2. 你真的会休养吗?

其实,有许多人都没有注意到充足的睡眠也可以帮助我们肌肉加速修复,让我们的肌肉变得更大更强!

有许多人在健身期间还经常熬夜,其实这是非常不对的做法,因为这样我们的肌肉修复起来就非常的困难,效果也会大打折扣,这是许多人经常练,肌肉却不增长的原因!

其实在健身期间我们最好在十点之前睡觉!保持七到八小时的充足睡眠可以帮助我们身体快速的恢复,让我们的肌肉越来越大。

健身要注意细节,否则你再努力,也练不出像巨石强森一般的身材!

3. 动作缓慢

其实,在健身房里用器材做动作也有很大的讲究!健身的过程就是一种对肌肉刺激撕裂,并且重新修复的过程,所以对肌肉的刺激越强,肌肉增长的越快!

在我健身的过程中,我经常看到有一些人,他们做动作做得非常的快,这恐怕是想制造一种自己能做很多组的假象,其实这样训练的效果并不是很好!

在健身房做动作,我们一定要缓慢,不要太过着急,因为这样才能给肌肉进行深层次的刺激,让肌肉充分的生长,这也可以增加我们肌肉的体积,加强我们健身的效果!

健身要注意细节,否则你再努力,也练不出像巨石强森一般的身材!