不要担心没时间减肥, 8个动作4周让你廋下来!

现在越来越多的健身教练给学员推荐TABATA间歇训练来减肥因为有氧锻炼虽然是很棒的减肥减脂方法，但是你要通过跑步等有氧燃烧多余脂肪你得花很多时间去锻炼。对于忙碌的上班族男生女生们哪里有时间出门去跑步了？

如果你总是担心没有时间去健身房锻炼让自己廋下来或者保持匀称的身材。今天的健身动作计划久值得你记住掌握。今天为大家分享的是一套TABATA间歇训练它是一种结合有氧锻炼和肌力锻炼的全身性训练计划。能同时让你通过有氧与无氧耐力交替结合从而提升你燃脂效率。透过全身性肌群训练，消耗更多热量，燃烧脂肪。

运动的强度愈高，燃烧的卡路里就愈多也并不代表你会消耗多少脂肪，因为脂肪的代谢必须靠有氧系统的参与。而TABATA间歇训练就结合了有氧与力量的优势。正在犹豫到底要不要去跑步的你赶紧学习TABATA间歇训练吧。

下面为大家分一套TABATA间歇训练，建议每周保持3-5次的锻炼量，坚持4周就能让明显看到减肥减脂效果。

动作一：30秒-60秒一组 1-2组

动作二：30秒-60秒一组 1-2组

动作三：30秒-60秒一组 1-2组

动作四：30秒-60秒一组 1-2组

动作五：30秒-60秒一组 1-2组

动作六：30秒-60秒一组 1-2组

动作七：30秒-60秒一组 1-2组

动作八：30秒-60秒一组 1-2组