腰两侧的肉太松？想练出马甲线，你需要这4个动作！
炫腹的日子就要到了，如果你3月不开始减脂锻炼，“全年徒伤悲”的悲歌又开始唱起来了。
也不是说偷懒别的部位不减，而是别的部位真的是不胖，唯独这个藏了一冬的腰腹肉一捏就一大把。
首先，不管是要增肌，还是要减脂，在饮食这块儿都是很很很重要的，所谓七分吃三分练，相信这个大家肯定也都听过。
减脂饮食时，蛋白质首先一定要充足哦，但也不能过多的摄入（考虑了热量因素），也不要断碳水，因为适当的碳水也可以帮助脂肪分解。
有氧运动这块也是很多选择的，例如：慢跑，跳绳，开合跳，骑单车等。
下面这套运动专瘦腰腹这块的，4周就能让你感觉到腹部开始变得紧实了，多余的脂肪也慢慢的在燃烧了。
1.单侧一边做10-25次，做完换另一侧继续。
2.此动作重复做20-40次。
3.此动作重复做15-35次。
4.此动作重复做15-30次
你离女神的距离，就只差坚持了。坚持2个月，马甲线指日可待！
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