腰腹减肥计划:4周让你肚子瘦一圈!

文 / 全球健身号
2018-03-16 19:05

夏日快到了,小蛮腰,马甲线大概都是妹纸们对自己的标准了吧,然而对于自己腰腹部的赘肉,估计是最让姑娘们头疼的问题了。

腰腹减肥计划:4周让你肚子瘦一圈!

腹部的脂肪是很容易堆积的,然而形成中广型肥胖,不但响体型,更影响健康哦。

腰腹减肥计划:4周让你肚子瘦一圈!

几个腹部燃脂的运动就教给大家,在家动起来!

这几个腰腹刷脂动作,能够让你腹部的快速脂肪燃烧起来!帮助你快速消掉腰间的赘肉,练出好看的马甲线条!

腰腹减肥计划:4周让你肚子瘦一圈!

运动过程中要根据自身情况慢慢调整练习,防止运动过度,运动过程中要学会调整呼吸。

每天进行2-4个循环练习,一组每次做30-50个。

动作间尽量不歇息,一个循环结束后休息1-2分钟。

动作一、

腰腹减肥计划:4周让你肚子瘦一圈!

动作二、

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动作三、

腰腹减肥计划:4周让你肚子瘦一圈!

动作四、

腰腹减肥计划:4周让你肚子瘦一圈!

动作五、

腰腹减肥计划:4周让你肚子瘦一圈!

连续练习4周肚子会变紧致,注意,坚持真的很重要哦!

看似很简单的5个动作,只要能够坚持住,再进行30分钟慢跑,练出马甲线都不是梦哦。

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