冬季养生这些“黄金食物”你知道吗？

冬天气温低，除了容易感冒之外，人体还容易出现许多其他问题，如手脚冰凉、关节疼痛、腹部冷痛等。因此，及时驱寒暖身、保养身体，非常有必要。“药补不如食补”，冬天吃什么，能让自己有个好身体呢？小农菌今天就为大家推荐4种适合冬天吃的“黄金食物”！

枸杞

枸杞是营养较为完整的天然原料，含枸杞多糖、22种氨基酸、胡萝卜素、牛磺酸、甜菜碱及铁、锌、磷、钙等微量元素。其中的枸杞多糖能促进机体的免疫功能，还能增强呼吸道疾病的防御能力。

注意事项：

正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻及糖尿病人不宜食用。

黑米

黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是冬季补肾的最佳食材。

注意事项：

黑米不易消化，病后及消化能力弱的人不宜食用。

花生

花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，能够防止冠心病和动脉硬化。

注意事项：

花生属于高脂肪、高蛋白质食物，胆囊切除者、糖尿病患者以及胃病患者不适合吃。

羊肉

冬季，人容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又能够滋补身体。

注意事项：

吃羊肉容易上火，在烹制时应少放辣椒、胡椒、茴香等辛温燥热的调味品。