俗话说的好，新手练胸，老手练腿！

健身房经常看到大神对深蹲是乐此不疲，因为深蹲的益处实在太多了，　再次强烈提倡大家进行深蹲练习！

但是

因为他的难度和辛苦程度

很多人还是放弃了！

1.力量，训练者称深蹲为“力量训练之王”，深蹲能大幅提高你的全身力量，不只是腿部！

2.肌肉，大重量的深蹲不仅促进腿部肌肉生长还能促进全身肌肉生长。深蹲产生的间接效应是不可忽视的！因为深蹲时双关节复合动作，深蹲时人体分泌的生长激素最多。

3.爆发力，爆发力训练主要是大重量，短时间，快速发力，肌肉协同神经调节能力。大重量深蹲基本满足上述条件，深蹲特别累，正好锻炼我们的毅力，深蹲，爆发力首选动作。

4.跳弹力，要达到很强的弹跳能力，不能不深蹲。股四头肌，股二头肌，臀部，小腿等等都是主要参与肌群。

5.心肺，一般无氧训练对心肺帮助不大。但深蹲是超棒的强心肺的。练深蹲的时候会有气喘吁吁，头晕等现象，不要怕，随着循序渐进的锻炼，心肺就会加强。

6.性功能，有一句话这样说：深蹲的男人让女人受不了！深蹲时力量训练中最佳助性动作。它促进雄性激素分泌。锻炼的人都知道。

7.实用，日常劳动，饮食起居，深蹲都是最常见的功能性动作！最常见的是肩扛手提，就比如深蹲硬拉。

8.防衰老，人老先老腿，都是有年纪的人，蹲不下去和蹲下去，生活质量便是天与地！

9、促进减脂，全身的肌肉有70%都在下半身，所以想要利用肌力训练提高基础代谢率的话，绝对不能错过腿的肌肉

俗话说，新手练胸，老手练腿，虽然说的有些牵强，但是还是有些道理的嘛，深蹲挑战，等你来！