摆脱便秘,3个方法简单又实用,别说没告诉你

文 / 微微健康网
2018-04-09 22:11

便秘指的是排便次数减少,3天以上没排便、排便困难可视为便秘。

摆脱便秘,3个方法简单又实用,别说没告诉你

也就是说,如果超过3天才解大便,但是大便成形、松软、黄色或深黄色或浅褐色,且排便顺畅,无排便不尽感,那么,只是排便间隔时间长,还不能算是便秘。

另外,便秘还是一个不可忽视的健康问题,除了造成胃肠道问题外,还会造成心理障碍,严重可致命。

怎么摆脱便秘?

1、通便食疗方:白火麻油+蜂蜜水

白火麻油由火麻仁物理冷压榨而成,火麻仁性平味甘,归脾、胃、大肠经,有润肠补虚、滋阴养血之功,属于攻补兼施、药食两用之品。《药品化义》中指出:“麻仁,能润肠,体润能去燥,专利大肠气结便闭。凡老年血液枯燥,产后气血不顺,病后元气未复,或禀弱不能运行皆治。”现代药学分析认为火麻仁含脂肪油,在肠中遇碱液后产生脂肪酸,可使肠道蠕动增强。

摆脱便秘,3个方法简单又实用,别说没告诉你

白火麻油与蜂蜜搭配着吃,能更好地改善便秘情况。方法很简单,就是用温开水冲兑蜂蜜,之后再加入一茶匙火麻油,搅拌均匀就能喝,症状轻微的,喝完第二天就有改善;情况较重的,喝上1周,既可以通便润肠,还可以预防细菌感染,清除体内毒素。尤其适合习惯性便秘的人群。

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2、睡觉前15分钟抬腿,可帮助改善便秘。如果每天晚上坚持抬腿十五分钟,坚持两三个月之后,自己的生活一定会有所变化,比如说身体变得比以前更加强壮了、体质变得更好了,以前的一些便秘等情况都有所缓解,还可以改善一些肠胃不良等病。

摆脱便秘,3个方法简单又实用,别说没告诉你

但是大家在进行抬腿的时候,要坚持下去,不能半途而废,比如说只做一两天就放弃了,这样子就没有什么特别大的效果,要长期坚持效果才会更好。

3、如果活动过少,请不要久坐,约1小时应起身活动活动。经常按摩腹部也会有帮助。若是长期便秘,最好还是找医生寻求治疗。