减脂期的“吃草大法”

香蕉苹果酸奶沙拉

用料：苹果一个、香蕉一根、酸奶50毫升、核桃仁20克、葡萄干适量。

做法：

香蕉切丁，苹果去皮切成小丁。

放入适量酸奶和蜂蜜，搅拌均匀，加入准备好的核桃仁和葡萄干。

放入冰箱冰镇一会儿，效果更加。

注：可以适量调整水果种类，换成自己喜欢吃的，品种可多可少。

2.蜂蜜芥末油醋汁沙拉

用料：面包丁、柠檬汁1大匙、蜂蜜2大匙、芥末酱1大匙、醋汁适量、橄榄油适量。

做法：

醋汁、蜂蜜、油和芥末等全部调料拌均匀，食用前和沙拉拌在一起。

白土司或者任意剩下的面包切成丁，把面包丁撒到里面，无味土司加盐。胡椒粉，橄榄油拌匀，有味的就只加橄榄油。

3.清爽蔬菜沙拉

用料：胡萝卜、黄瓜、生菜、西兰花、核桃、橄榄油适量、柠檬汁、糖。

做法：

1. 胡萝卜用刮丝器刮成细丝状。
2. 黄瓜切片，
3. 生菜切片，越小越入味觉得，
4. 紫甘蓝切丝。
5. 核桃用刀压碎成小颗粒状。
6. 放入大碗中，加小半勺盐，一平勺橄榄油，一大勺蜂蜜，柠檬挤出的半勺汁。搅拌均匀后等10分钟左右吃就很入味的。
7. 调味料可随自己喜好放，喜欢的可以多放，酸酸甜甜，喜欢酸的多点柠檬汁，喜欢甜的多点蜂蜜，夏天吃很爽口！~