不止深蹲是健身的王牌动做，这个动作同样是健身王牌

相信健身的朋友们都知道深蹲这一王牌动作吧，为什么会称深蹲是王牌动作呢？深蹲能够有效的刺激人体各方面的肌肉，能够增强人体雄性激素的分泌，提高人体的新陈代谢功能，不管是减脂或者增肌，都有着非常显著的作用，除了深蹲其实还有有一个王牌动作了，大家也一定接触过，今天就给大家讲解一下到底是哪一个动作。

其实，这个王牌动作可以说是被很多人误解过，认为这个动作伤腰，但是不可否认的是这个动作对于人体肌肉的刺激比起深蹲来都尤为重要，说到这想必大家都能猜到是哪个动作了吧，其实这个动作就是”硬拉"健身的朋友们这个王牌动作可千万不要放弃哦，接下来小编就硬拉给大家来一个360度无死角的全方位解答。

硬拉能让人体的肌肉群得到充分的锻炼，尤其是极限硬拉的时候，就感觉仿佛人体的每一个细胞都在无线的爆炸，爆炸，在爆炸，硬拉能够让一个男人更硬，这话确实很有道理。

接下来给大家讲解一下硬拉的好处，相信大家看完小编说出的好处后就再也不会觉得硬拉伤腰了。

硬拉对于下肢以及核心力量有着很显著的提升效果，这个动作是力量的表现。

相信很多健身的朋友会想，我需要增长哪的肌肉我就锻炼哪里好了，确实这个方法是正确，但是硬拉可是对于全身的肌肉，都有着很大的帮助，硬拉可以提高人体睾酮的分泌，促进人体对食物的吸收，硬拉其实对于肱二头肌以及胸肌都有着很大的帮助。

其实减脂时期也是需要硬拉的，一个完美的减脂计划，有了有氧运动，但是力量训练也是至关重要的，硬拉作为王牌中的经典动作，它可是有着提高人体基础代谢的作用，经常硬拉可以让你成为一个吃不胖的体质，从而让减脂过程更加轻松，硬拉不只是只有男士可以做的运动呦，同样女性朋友经常做硬拉可以让自己更翘呦。

其实硬拉根本就不会伤腰，不仅不会伤腰还能增加腰部的爆发力，让自身核心能力更稳定更强大，身体的核心能力越强，自然而然在健身过称中受伤的几率也会大大 的降低。

硬拉之所以会被成为王牌健身动作那是因为硬拉可以有效的治疗人体的驼背功能。其实之所以说硬拉伤腰那都是因为“龟背”的原因。