全身心紧致塑形 像仙女一样美上天！

本月初，维密官方 Ins发布了一段 Candice Swanepoel极致撩人的性感黑白短片，正式宣告了这位辣妈的回归。

从糖糖的近照中发现，产后半年，不仅翘臀和马甲线完全没丢，肩背肌肉甚至比从前更加清晰诱人。

不禁开始好奇，是什么运动让她在这么短的时间内就恢复到完美的体态？

虽然拳击、力量训练、跑步这些糖糖平时都在练，但是坚持最久，甚至每年维密大秀前集训塑形必练的项目，只有「空中瑜伽 / Aerial Yoga」。

用绳子抵抗地心引力，尽情伸展放松身体，就像芭蕾一样优雅又唯美。所以「空中瑜伽」也被大家叫做「空中芭蕾」。

▼先看段视频感受一下，自小就有芭蕾功底的糖糖耍起空中瑜伽完全不吃力

除了糖糖，孙俪也是空中瑜伽的超级粉丝。平衡性、柔韧性以及深层肌肉力量都超好。

Ins和 YouTube上人气最高的 Aerialist Siobhan Johnstone，光靠这些空中翻腾的美照，不到一年就撩到了将近 20万粉丝。

▼把蓝天大海当做自己的主场，灵活舒展全身上下每一块肌肉。不自觉的被她阳光又性感的姿态感染

想要体验飞的感觉，方式太多。但，能够越飞越美，飞出一副美好肉体的，就只有空中瑜伽。

越来越多的瑜伽场馆都可以提供 Aerial Yoga相关课程。专业选手在家里找处宽敞的空间，挂上吊床也能随时练起来。

▼尽情的自我伸展，练的时间越久，玩法和花样越多

室外空中瑜伽，则让人更加向往这项运动了。

选一处风景优美的场地，尽情伸展优美的曲线，蓝天白云下大口呼吸新鲜空气。不仅能够缓解压力和身心疲劳，对呼吸系统和心肺功能也大有益处。

▼进阶版本的高难度姿势，需要多年的瑜伽功底

虽没有滑翔来得猛烈，却让你轻松拥有美丽的身形。学习「空中瑜伽」后，你真会爱上它带给你的身体变化。

它让你每一个部位都变得「紧实」有气质；

不用再刻意去锻炼哪块肌肉，只要一上吊床，为了维持平衡，任何一块核心肌肉都会保持紧张和发力感。

它带给身体的酸爽感，只有练过的人懂；

你看过哪个练空中瑜伽的会胖？每次做一次空中瑜伽，要动用到全身肌肉群，而且还要发力到位。热量消耗特别大。

比整容还有效的拉皮效果；

空中瑜伽能让我们更从容地去感受「倒」的世界。大家都知道倒立对全身的好处，特别是针对下肢水肿、梨型身材和皮肤松弛下垂。

它用「做减法」的方式，帮你卸掉身上的压力；

而因为有吊床的辅助，卸走了我们身上部分重量，让颈椎、腰部终于有一时半会儿的时间去感受无压力，能够有效恢复颈椎和脊柱的健康。

它能给你最纯粹的放松。

空中瑜伽最后一个动作就是什么都不做，要完完全全地放松在吊床里，这种放松是非常彻底的。

▼如果用脑过度或者压力过大，真的会爱上那个感觉

最后，以下几点要特别注意：

如果想在家练习，先要接受半年的专业训练；

经期时候不适合练；

如果有传统瑜伽的基础，练起来会更容易；

运动衣一定要选紧身的。

国内大部分城市都开设了空中瑜伽体验课程，零基础也可以在老师的指导下完成喔。

变美的方法已经教给大家了，接下来就练起来吧