一日瑜伽,一生瑜伽

文 / 瑜伽达人LinDa
2018-03-09 20:08

瑜伽就是要练一辈子。

一日瑜伽,一生瑜伽

很多人对于瑜伽来说是冲着功能来的,比如减肥或者锻炼身体,但其实瑜伽是一件一辈子的是。她,15岁开始练习瑜伽,年轻时是一位成功的模特儿,但迷失自我,呕吐8年,直到遇见瑜伽。

一日瑜伽,一生瑜伽

一位曾经疾病缠身的超级名模,在练习瑜伽的路上,最终走向自我。

Miller说:那个时候,瑜伽是我的避难所,让我能够除了面具以外的生活,还能看到自己。

这才是瑜伽本该有的魅力。

一、单腿站立平衡

一日瑜伽,一生瑜伽

瑜伽是一种柔性很强的运动,我们在进行健身锻炼的时候是一种很好的辅助动作。其中单腿站立平衡就是一个很好的动作。

益处:调节身体平衡,改善呼吸,提高柔韧性和毅力。

一日瑜伽,一生瑜伽

动作拆解:

1、找一块平地,铺一张薄的瑜伽垫,然后全身放松;

2、身体向前倾,抬起左腿;

3、右手向前平伸,左腿向后抬,形成圆弧型,左手抓住左脚脚踝;

4、每组动作可以保持1-2分钟,每次做2-4组;

注意事项:

动作需要保持长期的平衡,这样才能达到效果,而且必须标准,腿手要直。

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Linda说:瑜伽是一副美妙的画卷,我们在其中就是为了享受而不是压力,这样才能有更好的效果。如果你喜欢我们的文字,请关注哦!