不用去健身房，9个小动作打造完美马甲线

坚持2个月，

平坦小腹，人鱼线、

马甲线妥妥出现！

这个夏天，没有小蛮腰怎么能行！

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9个动作，每个15-30次，

组间休息30秒。

午饭或晚饭后1小时做，

隔天一练即可，

配合跑步跳绳游泳骑车等有氧运动，