2个关键点，6个要素，让你的减脂餐科学营养又高效！

减脂训练对于需要减脂的人来说，是一定要有的训练之一，然而“三分练，七分吃”却总是从健身人的口中说出来，所以在决定你减脂效果的关键点中，饮食也是很重要的一点！

不过健身的饮食一定不是随便说说的，搞清楚健身饮食的2个关键点，你的减脂餐一定会让你越吃越瘦！

1.好的饮食是什么？

好的饮食其实可以定义为在帮你达到目的的同时，还不会特别的麻烦。这里说的麻烦是指制作的流程必须要简单，方便，快捷，因为复杂的食材和制作流程并不适合一般人。

2.减脂餐的意义

减脂餐从表面上来看，就是减脂训练期间的饮食，但是它最根本的意义还是一个营养科学的饮食计划。所以给大家推荐一个饮食方法，如果你想要得到完美的身材，参照这6个要素，你的身材一定会越来越好！

（1）保证每天至少400-500ml的饮用量

人体中的水分保持充足，不仅可以相对有效的控制饥饿感，还可以提高你的新陈代谢率，有助于减脂训练。

（2）食用优质蛋白质

蛋白质同样具有加快新陈代谢的作用，它还是肌肉形成的重要营养物质，所以建议在减脂餐中也可以加入适量的蛋白质。

（3）增加多种蔬菜

健身减脂餐必定离不开蔬菜，但是千万不要听别人说一种蔬菜好，就一直吃一种，这样也是不行的，单一的蔬菜不可能提供全部的营养物质，只有多种搭配起来，营养才会丰富！

（4）每餐食用适量的复合碳水

碳水可以为身体的肌肉和代谢提供充足的能量。

（5）适当的脂肪

这里说的脂肪指的是健康脂肪，比如干果类中含有的脂肪，这样的健康脂肪不仅有助于减肥，还可以抑制饥饿！

（6）适量的水果

水果具有很多的好处，它可以为你提供人体每日所需要的维生素，纤维及其他的营养物质，不过水果中含有的果糖较多，一定要适量食用！

所以从现在开始，行动起来，坚持住你就会得到效果；如果不做，那你有的永远只是憧憬！

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