瑜伽什么时间练最好？这些注意事项你必须要知道！

越来越多的人都踏进了瑜伽的热潮中，那么你们对瑜伽又了解多少呢？什么时候才是联系瑜伽的最佳时机呢？下面就听小编一一道来。

首先，什么时间练习瑜伽最好呢？答案是清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽，当然绝不可以超出身体的能力。对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；

一).如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

二).练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。

三).入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。

四).把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。

五).集中意识在身体的某个部位，不但觉得容易学习且效果更佳。

六).若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。

七).每次不要从头至尾只做一种体位法：为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。

八).呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。

九).保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。

一、认清目标、持之以恒

二、不要勉强、不可急燥。

三、加强自信、不可灰心。

四、一有不舒服，立即停止练习并休息片刻！

五、练习场地不宜太硬或太软。

六、不宜穿着太紧身的服饰练习瑜伽。

七、饭后及月事头两天视人身体状况决定练习与否。

八、高血压、癫痫、心脏病患者避免做有倒立式之瑜伽。

了解了瑜伽这么多的注意事项，大家一定更加了解瑜伽这项运动了，但我们可不能只看不练哦~