她产后肚子肥肉太多, 她只把自己身体每天撑了10分钟, 一个月就出了马甲线

产后妈妈们最头痛的问题就是自己的小肚子了，那么怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，恢复昔日苗条身材呢？这里小编为大家介绍一个动作，坚持做，别说肥肉消失了，马甲线都出来了。

PS：但是产后宝妈们要注意哦，减肥要在产后2个月开始，并且刚开始稍微走动就行，真正开始执行的是产后6个月，千万别提前了哦。

平板支撑（plank）这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻炼到核心肌群，是公认的锻炼核心肌群的好方法。

为什么要选择平板支撑这个动作每天做呢？

1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力

平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。

2、减少背部和脊柱受伤的风险

4、改善你的身体姿势

5、提高你的平衡能力

6、你会变得更加灵活

说了这么多平板的好处，美女们赶紧行动起来吧，给自己来一个30天的计划表，比如第几天到第几天，做几秒，几天之后又增加几秒。这都是需要经验来制定的，最好请教一下专门的教练哦。↓↓↓