增肌减脂餐也能很好吃, 终于可以边吃美味边减肥了

份量：1人份

烹调时间：15分钟

食材：

鸡胸肉绞肉120g 蛋1个 辣椒适量 蒜末适量 各式生菜（依喜好）适量

白饭适量 罗勒适量

调味料：

蚝油1匙 酱油1匙 砂糖适量 鱼露1匙

吃多了清淡的低卡料理，难免嘴巴会馋。于是决定做点好吃的来给自己刺激一下味蕾，不过依旧遵循低油低脂的原则，自己做很简单又不会太胖喔

步骤：

1、煎好半熟荷包蛋后放在饭上。（饭适量食用，依照个人热量需求）

2、平底锅用煎蛋剩的油（不用再加），爆香蒜末和辣椒。

3、加入鸡胸肉拌炒到8分熟，加入调味料。

4、熄火加入罗勒叶

5、用喜欢的生菜满满扑满吧～鸡肉淋上一点柠檬汁味道很好喔，放生菜的原因是因为鸡肉太下饭了，所以需要用生菜来填补无止尽的胃口～所以就大口吃生菜吧～

TIPS:

其实我忘了买洋葱，不然加在肉里很香；还有生菜沙拉配点小西红柿也很赞～