瑜伽练习前：要热身,空腹，练习后做10分钟休息术！

瑜伽是一种生活方式，瑜伽也是一种运动方式，初学者在练习瑜伽的前后，是需要注意一些事项哒，只有这样才能让你更好更安全的练习瑜伽！

瑜伽练习前一定要做好热身运动

许多伽人对于热身不是很在意，时常只是跟随老师身动心不动，有些时候自己练习会省略掉热身。热身就是让你的身体热起来，这样在瑜伽时才不会容易受伤，因为瑜伽的练习是会运动到许多平时很少能够练习到的肌肉和筋络，所以，瑜伽前做好热身是很必要的。

瑜伽练习前一定要热身

热身的目的：

①启动循环系统

②使关节充满滑液

③增加肌肉热度

瑜伽练习前的半小时内最好不要进食

如果在瑜伽练习前吃很多东西，练习瑜伽的时候就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而且在练习瑜伽时容易造成呕吐，还会影响到你在瑜伽的情绪，所以练习瑜伽前半小时最好不要进食。

瑜伽练习时保持空腹，半小时内不要进食

瑜伽练习后要做10分钟以上休息术

因为一节瑜伽练习涵盖体式和呼吸练习，体式练习是为了打通身体的能量通道，而呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，而真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。因为此刻的身体是最通畅的，内心是最平静的，所以我们的身体会酥、松、麻、轻的感觉，这种正是宇宙能量不断输入人体的感觉，而此时内心会感觉到轻安、祥和、平静，也就是幸福感。

休息术后，人的气血能量得到很好的补充。因此，一节瑜伽课，如果没有做休息术，就相当白练，休息后你会发现一节课上练习的累啊苦啊都在休息术中消散了，感觉浑身轻松。

瑜伽练习后要进行10分钟以上的休息术

瑜伽练习后注意避免着凉

瑜伽后伽人们大多数都会出一点汗，瑜伽服也会沾上汗水，有些伽人就会一直穿着带汗的瑜伽服在空调房里休息或者聊天，但往往这时候肩膀、背部一不注意就会着凉。所以瑜伽后尽管很热都应该穿上外套或者换上干净有袖不会露出腰腹的衣服，保护好肩膀、背部、腰腹，以免这些部位受凉后生病。

瑜伽练习后要注意避免着凉