怎样才能练出漂亮有型的胸肌

拥有两块儿完美对称的胸肌，相信是很多男生的梦想。不仅可以凸显你的上身强壮，而且可以使穿衣服更加完美，好看。让万千迷妹为之疯狂。

那么我们今天就来说一说胸肌到底该怎么练才能漂亮，有型。其实这里说的这个有型，不仅需要你后天的努力训练。跟你天生的遗传形状也有一定的关系，也就是说不是你加倍努力就能练成你想要的形状，总之刻苦的训练是一定要有的。

首先，卧推是你必需要做的，这个号称为上身力量训练之王的动作会给你带来非常发达的胸肌，训练时一定要注意，上胸，中胸，下胸，根据你当前的形状来分配好锻炼的次数，强度。比如你的上胸非常发达那你就应该把注意力集中到下胸的训练。

其次就是俯卧撑，个人非常推崇俯卧撑锻炼胸肌，因为这个动作随时随地都可以训练，而且还可以加强你身体的核心力量。在训练的同时，你的三头肌也会得到充足的力量刺激，即发达了胸肌，又锻炼了胳膊，一举两得。

龙门架夹胸，这个动作是锻炼你胸肌的宽度，还有就是拉伸肌肉的线条，使其更加漂亮。一般都放在卧推或者俯卧撑之后再进行锻炼。

除了以上三种训练方法之外。还有很多的辅助训练比如说哑铃飞鸟，双杠臂屈伸等，还有很多，可以根据自己的喜好自由搭配。再加上配合饮食，相信拥有完美的胸肌指日可待。小伙伴们加油吧！