高血压管理手册值得收藏！注意这六点危险因素，远离高血压

高血压作为一种常见的心血管系统疾病，发病率高，病程长，无法治愈。导致高血压的因素有很多，如饮食因素、遗传因素、环境因素、不良习惯等，高血压已经越来越被我们关注，据报道，在中国约有 2.7 亿的高血压病人，很多人自己都不知道自己是高血压患者。那么有哪些因素导致人们成为高血压患者了？如何调动已建档的高血压患者对自身疾病进行管理呢？如何对高血压患者进行指导呢？

贾医生现将高血压病患者健康管理要点归述如下，希望对大家了解高血压知识有所帮助。

一、高血压的危险因素分析

1、遗传因素

高血压患者有一大部分是因为遗传，据报道，大概有 60%是因为其家族的遗传，也就是说，自己家人中存在高血压患者，自己得高血压的概率会高于常人。

2、低钾、高钠膳食

研究表明，血压水平与盐的摄入量呈正相关的关系，当患者长期高盐饮食时，患高血压的风险就会增加。同时，血压水平与钠盐摄入量呈负相关，若膳食中钾盐水平过低，也能够使得高血压的发病概率升高。目前，低钾、高钠是我国主要的饮食因素，是诱发高血压的危险因素。

3、肥胖和超重

血压水平与机体的脂肪含量呈正相关，血压水平和体重指数也呈现正相关。随着体重指数的增加，高血压的发生概率也随之升高，体重指数增加量为 3 kg/m 2 ，高血压发生概率在 4 年内增加量分别为男性 50%，女性 57%。

4、长期饮酒

饮酒过量是诱发高血压的一项重要危险因素，两者之间呈现正相关。随着饮酒量的不断升高，高血压发病率也呈上升趋势。

5、长期精神紧张

对于工作性质属于高强度，且需要保持精神状态高度紧张，那么此类人群发生高血压的概率很高。

6、其他危险因素

除以上多种因素以外，高血压患者的发病与年龄、体力活动缺乏等存在相关性，均被视为发病危险因素。

二、高血压患者自身健康管理

一般来说，高血压的症状，因人而异，很多的高血压患者并没有特异性的症状，而当测量血压时，或者去医院体检时，才会发现自己是高血压患者。还有部分患者会感觉头晕，头疼，胸闷，心悸等。大家可以初步判断自身身体状况，尤其是50 ～ 70 岁的高危人群，要密切关注自身身体变化，学会识别高血压，并学会疾病的自我监控。

1、监测血压

在测量血压之前，患者应当保持休息状态约 30 min，以固定条件对血压进行测量，确保固定部位、固定时间、固定血压计与固定体位，确保测量结果准确性。应当注意的是，若保持坐位体位进行测量时，上臂应当保持心脏水平。测量频率为1～2次 / 天，一旦测到血压过低或者过高，或者具有较大的升降幅度，需由医生采取措施进行处理。其中过高血压为 160/100mmHg 以上，过低血压为 90/60 mmHg。

2、观察患者的临床症状

若患者伴随血压升高显著，以及心悸、气促、胸闷、头痛恶心、恶心呕吐、失语等多种在症状时，考虑发生高血压危象，患者需要减少活动，尽量卧床休息，并及时采取措施进行处理，行降压药物、吸氧、脱水剂等治疗。

三、高血压病患者的健康指导

1、保持良好的心态

学习高血压知识，使人们正确认识高血压病的发生、发展及其危害，并知道从哪些方面进行预防，从哪些方面入手进行管理，当做到心中有数后，患者恐惧、不安心理就会消除；患者能保持积极乐观的心理状态面对自身疾病，接受正规的用药治疗。

2、养成良好的生活习惯

不健康饮食习惯会增加高血压风险，大量的饮酒，会使血压升高，吸烟也会加速动脉粥样硬化的过程，这些都会成为高血压的危险因素。若是饮食过于油腻，吃肉多，吃菜少或者高盐也会导致高血压疾病。

因此，患者养成良好的生活习惯，以富含维生素、蛋白质、低胆固醇、低热量等清淡食物为主，如蔬菜水果、鱼类等，禁烟忌酒，低盐少脂，禁止暴饮暴食。加强日常锻炼，每天进行有氧运动，如打太极、游泳等，初始运动量不易太多，根据身体情况逐渐增加运动量，劳逸结合。另外，保持充足的睡眠，促进睡眠质量提高。

3、正确合理用药

高血压患者在得病后需终身治疗，患者及其家属应当在医生的指导下服用降压药物。需要注意的是，患者和家属不可私自调整药物剂量或突然停药。患者及其家属可以学习正确使用血压检测仪，每天对血压进行测量与记录，对血压水平进行控制。

4、并发症的预防

高血压患者需通过治疗与护理，及时有效地对血压进行控制，若无法实现良好控制，随着病程延长，极易产生多种并发症，如脑出血等。此外，在充分了解高血压疾病的基础上，要了解个人病情发展，遵医嘱用药，控制血压，从而预防并发症的发生。