教你几招简单的锻炼，快速提高男性能力！性福生活从此开始......

很多男性对那一方面的能力还是比较重视的，所以很多时候那方面的能力的强弱就成为了一个评价男性的标准。

那么怎么锻炼提高那方面的功能呢？男性朋友请往下看

俯卧撑锻炼

提升男性那方面能力的首选运动就是俯卧撑，因为做俯卧撑时需要手臂、腹、臀和大腿等部位的肌肉群相互配合。

常做俯卧撑还能起到改善血管的弹性，对四肢血液流动有好处，而且帮助勃起，减少勃起障碍。

下蹲锻炼

经常练习下蹲就是锻炼臀部和肌肉，血液流向阴部，阴部充血从而产生那方面的欲望。

坐浴锻炼

热水坐浴法可促进局部血液循环，可以提高那方面功能。

缓解前列腺增生、炎等疾病的产生，保健治疗作用较明显。

温水/泉浴锻炼

温泉浴中含有丰富的锌，锰等矿物质，有助于调节植物神经功能，缓解疲劳。

还可以促进血液循环，有效改善阴茎供血，由此提高男性那方面功能。

常晒太阳锻炼

常晒太阳有利于抑制人体内影响睡眠和那方面欲望的褪黑激素水平，褪黑激素越少，男性那方面的欲望更强。

游泳锻炼

游泳时身体肌肉于浮力作用下得到放松和舒展。而且腿部张合动作对肌肉起到了良好的锻炼

特别是蛙泳。

蝶泳可以锻炼腰腹部肌肉，外加水的冲击更有助于提高那方面的能力。

冷热水交替浴锻炼

为防止感冒，用冷热水交替浴时最好维持在一定的室内温度。

待温热身体之后，再给生殖器部位冷水清洗处理，生殖器首夺后再用热水浴，交替反复三到五次。

每天坚持冷热水洗浴，使男性精力更加充沛，有助增强那方面功能。

男性朋友们，为了家庭幸福生活，为了另一半的"性福"着想，这些好方法走起！性福生活从此开始......

（图片来源于网络 与内容无关）

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