你在用哑铃上斜卧推训练上胸时往往会犯2大错误 健身专家为你指出
杰夫大叔这次分享的内容是针对哑铃上斜卧推说明的,这是针对上胸非常好的训练动作,但是为了要加强对胸肌的训练效果,要避免三角肌前束的参与。
以卧推床的角度来说,建议调整成30°,很多人会用45°来训练,这时容易让三角肌前束主导发力。
以姿势来讲,要让肩胛骨后收下压,这是可以确保肩部的位置向后,让胸肌处于一个更好发力的位置。
下面就点击左下角的”了解更多“观看视频,跟着教练一起锻炼吧!
.
.
杰夫大叔这次分享的内容是针对哑铃上斜卧推说明的,这是针对上胸非常好的训练动作,但是为了要加强对胸肌的训练效果,要避免三角肌前束的参与。
以卧推床的角度来说,建议调整成30°,很多人会用45°来训练,这时容易让三角肌前束主导发力。
以姿势来讲,要让肩胛骨后收下压,这是可以确保肩部的位置向后,让胸肌处于一个更好发力的位置。
下面就点击左下角的”了解更多“观看视频,跟着教练一起锻炼吧!
.
.