3个动作,快速歼灭腹部赘肉,自学练出马甲线!

文 / 女性瘦身课堂
2018-02-26 16:11

“体重不过百,不是平胸就是矮。”可是,仔细看看你身边,大荧幕上你所认为的好看的身材,有几个是100+的体重。常言道,好女不过百,拥有没有太多赘肉的好身材是所有妹纸们的梦想,而天下没有免费的午餐,想成为不过百的“好女”,除了饮食上要多加注意之外,练,是必须的!

3个动作,快速歼灭腹部赘肉,自学练出马甲线!

今天为大家介绍几个燃脂动作,让你减肥瘦身的同时,还能帮你雕刻马甲线,快快练起来吧!不要总觉得明星能么快的减肥

3个动作,快速歼灭腹部赘肉,自学练出马甲线!

仰卧腿交叉

仰卧在瑜伽垫上,双手放于身体两侧,两条腿伸直抬高做左右交替运动,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

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仰卧交替蹬腿

双手抱于脑后,玩去双膝,随着膝盖的前伸与头部的转动,做交替蹬腿,共做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

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仰卧指尖触脚跟

仰卧,双膝弯曲脚掌踩地,交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

3个动作,快速歼灭腹部赘肉,自学练出马甲线!

这3个强力燃脂还能雕刻马甲线的瘦身动作,你get到了吗?成为不过百的好女,那就付出汗水吧,没有无缘无故的得到,坚持练习,15天你就能看出明显变化!

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