只需要5个动作，迅速瘦大腿

在这个露腿的季节，谁不想瘦腿？尤其是腿粗的妹子，想要瘦腿，节食的效果可就没有减重那么明显了。小编今天就来教大家几个动作，保证效果棒棒哒！

1、马步深蹲

腿分开，10点和2点方向慢慢下蹲，hold住，知道你不能hold住为止，慢慢恢复原来站姿。1、

2、踮脚深蹲

踮起脚下蹲（这个有点难度，不行就请靠墙）

3、重物深蹲

那一个重物（三斤左右），马步深蹲，手尽量举平。hold住（这个可以减胳膊）然后慢慢放下，恢复站姿。

4、夹物深蹲

没有球可以用毛巾、衣服揉成团，大腿夹住，然后深蹲。

5、平躺挤压

平躺双腿放平，膝盖中间放球或者厚实衣服团挤压30秒，休息10秒，重复...

这个5个动作，每个3-4分钟，每天酱紫20-45分钟，一周见效哦。