只需要5个动作,迅速瘦大腿

文 / 小宇时尚圈
2017-07-02 21:38

在这个露腿的季节,谁不想瘦腿?尤其是腿粗的妹子,想要瘦腿,节食的效果可就没有减重那么明显了。小编今天就来教大家几个动作,保证效果棒棒哒!

1、马步深蹲

腿分开,10点和2点方向慢慢下蹲,hold住,知道你不能hold住为止,慢慢恢复原来站姿。1、

只需要5个动作,迅速瘦大腿

2、踮脚深蹲

踮起脚下蹲(这个有点难度,不行就请靠墙)

只需要5个动作,迅速瘦大腿

3、重物深蹲

那一个重物(三斤左右),马步深蹲,手尽量举平。hold住(这个可以减胳膊)然后慢慢放下,恢复站姿。

只需要5个动作,迅速瘦大腿

4、夹物深蹲

没有球可以用毛巾、衣服揉成团,大腿夹住,然后深蹲。

只需要5个动作,迅速瘦大腿

5、平躺挤压

平躺双腿放平,膝盖中间放球或者厚实衣服团挤压30秒,休息10秒,重复...

只需要5个动作,迅速瘦大腿

这个5个动作,每个3-4分钟,每天酱紫20-45分钟,一周见效哦。

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