健身女神教你练就魔鬼身材水蛇腰蜜桃臀

很多健身女神都瘦到没天理，但这次要介绍健身女神给大家的这位，不只是身材好，连脸蛋都超完美阿！光看脸还以为她是模特儿，但镜头往下一拉，这超惊人的腹肌，健身女神的封号直接给颁给她！

她也常常在Instagram上分享自己的运动视频，想练出她的好身材就乖乖跟着做，这篇精选几个可以在家一起跟着动的简单健身方法，冬天囤积的脂肪可以跟他们说bye bye啦！不过开始之前还是照例附上一波美图刺激一下大家~~

#1.腹部&臀部

肚肚和屁股是女孩们最在意的部位吧！光靠节食对这两个部位一点帮助也没有，一定要动起来，从基本的棒式在加强一点，利用左右脚的变化，让臀部也一起运动！左右各15下，一次做三轮，一开始慢慢来没关系别受伤了喔！

#2.腰&骨盆

久坐的上班族女孩最需要的动作！长时间坐着不但腹部囤积脂肪，对骨盆也很不好，所以来做点温和的伸展运动，每个动作都维持30秒，慢慢地伸展让身体放松吧！

#3.手臂&上腹部

这一组也算是比较简单的动作，每天睡前做10回，4-5组，一定会有帮助的，尤其对蝴蝶袖很在意的女孩

#4.大腿&臀部

女生最难瘦的大腿，就用这组来对付！每个动作都要做到对的位子才有效喔！肩膀也不要缩进去，瘦大腿是条漫长的路

好了，今天的瘦身小课堂就到这里结束了，小伙伴们一定要加强锻炼哦~