20个从易到难的俯卧撑变式，学会了你也是健身达人！
今天给大家20种健身达人玩转的多种俯卧撑变式动作，
从易到难不断升级，一般人基本无法全部完成。
当你可以完成这些动作，你也就拥有了一身好看的肌肉线条。
……
●第1式
跪式俯卧撑
●第2式
宽距俯卧撑
●第3式
单手触肩俯卧撑
●第4式
平移俯卧撑
●第5式
派克式俯卧撑
●第6式
一字俯卧撑
●第7式
宽窄交叉俯卧撑
●第8式
蛙跳俯卧撑
●第9式
单手俯卧撑
●第10式
前后手俯卧撑抬腿
●第11式
双手悬空俯卧撑
●第12式
扑跳俯卧撑
●第13式
下斜俯卧撑
●第13式
鳄鱼俯卧撑
●第14式
击掌俯卧撑
第15式 高位俯卧撑
●第16式
倒立俯卧撑
●第17式
交替俯卧撑
（使用类似水泥砖物体）
●第18式
俯冲轰炸机俯卧撑
●第19式
蜘蛛侠式俯卧撑
●第20式
三角俯卧撑
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