世界心脏日：是由世界心脏联盟确定的，每年9月29日。其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手。

今年的主题是“MyHeart,YourHeart”，即“将心比心”。此节日的设立旨在让公众认识到健康心脏对于生命的重要性，唤起人们对心血管病及其危险因素的认识

一、心脏为何重要？

心脏是人体的重要器官之一，位于胸腔中部偏左下方，横膈之上，形如桃子，拳头大小。心脏是循环系统的总指挥，统领全身的血液流动，从心脏发出的血管树状般遍及全身，为全身各个器官组织输入氧气和营养物质，输出代谢产物，因为主持者全身的物质交换，因此“畅通”对心血管系统的运行十分重要。道路一旦阻塞，导致血液或营养物质不能抵达，就会发生心脏病风险，包括冠心病、脑卒中等。

据世界心脏联盟预计，2025 年前，在全世界范围内 25 岁以上的成年人中，每 3 人就有 1 人将罹患心脏病。心脏病的死亡率远远高于癌症、艾滋病等疾病。

心脏如此重要，那么平日如何做预防呢，科普几个简单却实用的小窍门：

二、养护心脏这样做

1. 重视预防，拒“病”千里

因为心血管疾病的循环系统的属性，致病主要与动脉硬化有关，其病因包括可改变和不可改变因素，可改变的危险因素包括：高血压，血脂异常、肥胖、高血糖、糖尿病，不良生活方式等，因此面对心血管疾病的侵袭，我们不主动防御就等于慢性自杀！树立“养大于治”的观念，摒弃不健康生活方式，是所有改变的核心思想。

2. 现在戒烟还来得及

现代医学表明：烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、血小板的粘附性增加等，促进动脉粥样硬化。因此吸烟提高了心血管疾病的发病率，数据表明：30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

但《Circulation》上研究者对4482例受试者（≥65岁）随访长达13年，发现曾经轻度吸烟者戒烟15年后的心衰及死亡风险与从不吸烟者几乎相同。因此广大烟民不要沮丧：现在戒烟还来得及.

3. 定期输液？是迷信就该破了它

每到季节更替，一些心脑血管疾病患者，要求医生给自己输活血化瘀扩张血管，净化血液的药物来预防冠心病、脑血栓。其实这并不是有效的防治方法。心血管病的发生与血脂代谢，饮食习惯等有关，虽输液能减轻一些症状，但定期大量输液危险性很大，踏踏实实改善生活方式才最稳妥：注意合理饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、控制血压血脂血糖、坚持服用抗血小板药。定期预防性输液既没必要也无依据。

4. 饭后需要百步走，但是时间别搞错了

常言道“饭后百步走，能活九十九”，运动值得提倡，但饭后进食刚刚结束，此时血液集中流向胃部，即使运动也要等血液和胃告个别，有学着做过研究：空腹状态下运动试验阴性的老年人饱餐后立即进行运动试验，结果有26%的受试者出现心肌缺血。因此老年人餐后应休息半小时至一小时再去运动，有冠心病者尤应注意。

对付心梗最好方法是：

对付心梗最好方法是：

预防！预防！预防！

要预防心梗，请记住以下四句话：合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡。这也是世界卫生组织倡导的健康生活方式。

引起血管堵塞的首要原因是年龄，人最迟从十岁开始血管里就有斑块了。对于45岁以上的人，特别是工作压力大或者有“三高”的人，常吃点消除斑块、疏通血管的中药使血管保持畅通，是十分必要的。西药到目前为止还没有发明出能疏通血管的药物，所以疏通血管只能靠中药。

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