女人常练瑜伽，越来越有气质！

你有没有发现很多有气质的人都在坚持一件事，那就是瑜伽，瑜伽可以让人沉静下来，是一件众所周知的事情，你会发现，当你练习瑜伽一段时间，你的体型发生了改变，气质也发生了很大的变化。

很多人就说：常练瑜伽的女人，会越来越有气质，女神修成计。

骆驼式

这个瑜伽体式相对比较比较简单，入门级的小伙伴也可以练习哦，双腿屈膝跪在瑜伽垫上，腰向后仰去，左手抓住脚踝，保持平衡，这个体式可以拉伸腹部和背部的肌肉，韧带，对于肠胃较为敏感的人，练习这个瑜伽体式，也有一点好处哦~

单腿轮式

这个瑜伽体式难度较大，还在初期的小伙伴最好在其他人的辅助下进行练习，避免伤害到腰部，手臂要支撑地面，所以，手臂力量要加大，先站立于地面后全身向后弯曲，保持平衡后，将左腿向上伸直，绷紧脚背，感受肌肉韧带的拉伸。

调节后重心后，将左手扶住左腿，使之保持平衡。这个瑜伽体式，可以锻炼你的腹部脂肪，脊椎和腿部的肌肉韧带有很好的拉伸左右哦~

哈奴曼式

一字马是很多女神都想要的技能，那这个瑜伽体式是在一字马基础上的发展，先在地面上作出一字马动作，绷紧脚背，后脚的脚背贴紧地面，左脚的脚背绷直保持平行，双臂向上伸直合十，适全身处于最舒服的姿势后，静坐感受呼吸的节奏。

冥想坐

冥想是一个与内心对话的过程，而且，这个过程会让人越来越着迷，起初，你会在静心的过程中遇到很多干扰，慢慢进行，你会发现不一样的境界，只有你真正享受这个过程，你才会遇见不一样的自己。

手肘倒立变体

倒立是瑜伽中较为难的过程，不仅需要力量，还需要对于自己身体足够的熟悉，重心的把握是关键，只有找到自己的重心，才不会在练习的过程中一直失败，双臂支撑与地面，呈现三角分布，分散重量，才不会在练习过程中失利。

蝎子式

同样是倒立，却又不一样的需求，这一个瑜伽体式，不是用手肘支撑身体重量，改用手掌支撑全身的力量，难度高在于保持倒立动作之后，要调整重心，将双腿向下弯曲，与腰部呈现一个弯曲状态，只有十分好的运用了重心才不会失去平衡。而把握这个过程需要不断地练习才能够抓到精髓。

鱼戏

瑜伽练习中找重心是非常关键的一部分，不仅倒立需要找中心，就算是在凳子上坐着，重心把握好了，也可以做出一个好看的瑜伽体式。

瑜伽是一个漫长的过程，过于急于求成反而会适得其反，只有真正爱上瑜伽，多加练习，享受这个过程，你会发现其实这是一个奇妙之旅，常练瑜伽会有不一样的气质哦~

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