最常犯的十个容易出错的瑜伽体式
瑜伽练习益处多多,但应该注意的是练习中不犯错误,今天为大家列举十个容易出错的体式,伽人们一定要有则改进,无则加勉哦!
1.上犬式
2.新月式
3.斜板式
4.半月式
5.侧斜板式
6.四柱式
7.单腿下犬式
8.背伸展式
9.骆驼式
10.坐立前屈
以上的错误你有注意到吗?瑜伽练习一定要用正确的方式进行练习哦!
另外,提醒大家,瑜伽练习前,最好先步行5分钟,或者爬楼梯,让全身充分活动开,起到暖身作用;活动过程中要循序渐进,不要过度用力或勉强做动作,其间保持心情放松安神定志,排除杂念;适当增加新鲜水果摄入,有助瑜伽效果。