如果坚持做一年俯卧撑会是什么样的体验？

如今对于健身的方式方法以及器械太多了，更科学但是越发复杂化了，以至于很多人都忘记了最基础的锻炼方法——俯卧撑。

俯卧撑不需要器械以及很大的空间，而且方法容易掌握，基本每个人都能够说出个一二来，但是却很少人能够坚持下来。格拉德威尔在《异类》中曾提出过一个著名的定律——一万小时定律，就是说一个平常人坚持一万小时的练习，那么他就会成为这个领域的专家。且不说这个是不是忽悠人的，我认为在正确的方向上坚持是没有错的，不妨考虑下做俯卧撑会不会适用这个定律！

我在上学的时候曾经和舍友做过这种类型的比赛，规则是每天在原有的基础上增加一个，我们两个从最初的20个一天一直增加到大概140个一天，然后就放假了，新学期忘了这个茬了，就没有坚持，但也算稍有经验吧。俯卧撑和平常运动都是一样，前两天最难熬，尤其是第二天，肌肉哪哪都是疼的，所以我建议刚开始的时候最好10个一组做10组，这样比较容易又不伤害身体。我曾看过一篇文章讲的是作者父亲曾带出过好几个国家级运动员，分享他父亲的训练方法，并不是一次把人累到极限，而是分组做，这样既不伤害身体又能很好的刺激肌肉。

图片来源于网络）图左是做俯卧撑前，图右是做俯卧撑一个月后。可以看出，除了身材有了少许变化，变得更加结实更加有厚度以外，精神面貌也焕然一新！为了更加直观，下面动图

试想，这只是坚持一个月，如果一年呢？如果长久呢？肯定会有我们意想不到的效果，对身体对事业感情都会有好的帮助。这就需要意志力了，一个人的意志力是有限的，最好有同伴或者监督你的，这样更加有利于有效的执行。

读书是为了让自己心平气和的和傻逼讲道理，而健身是为了让傻逼心平气和的听你讲道理。