肌肉型小腿怎么瘦？3个妙招助你塑造纤细小腿

对于我们的身边，有很多的男士都想拥有一个非常健美的身材，而且关于怎么样瘦身，各有各的方式和方法，也有自己的心得，那么肌肉型的小腿应该怎么塑料呢？三个妙招助你塑造纤细小腿儿的一个相关介绍，就让我们一起来了解一下。

3个妙招减掉小腿肌肉

拍打小腿

肌肉型小腿都是比较结实的，因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。

坐在地上，抬起一条腿，用拳头拍打小腿200下。

或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉，就好像拧抹布一样拧小腿即可，每条腿坚持3分钟。

按摩放松肌肉

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

拉伸双腿

肌肉变松弛后，减肌肉型小腿就变得轻松了，只需要多对小腿做拉伸的动作，双腿自然变得修长。

动作：坐在地上，双腿平放，放松15秒，然后将一侧脚掌尽量向上翘起，感觉到小腿肚子酸酸的，然后保持10秒，在放松15秒。重复练习8次，然后换另一侧小腿重复。

共重复练习6组。

通过以上文字的介绍，我们对于肌肉型的小腿应该怎么做，有了一个更加清楚的认识，平时的时候我们应该严格的按照上面所说的这个方式来做才是最好的，否则的话会给我们的身体带来的危害也是非常多的，影响着我们的身体，健康的同时，也危害着我们的生命的安全，给我们的身体带来的危害也是比较大的。