过年大吃大喝易长肉，瑜伽套餐助你瘦瘦瘦下来

春节想必又是大吃大喝的节奏，在我们自我安慰冬天可以多吃一些的时候，肉肉可不会对你产生同理心，吃下去的该消化消化，该胖还得胖。喂！这个春节别放肆了，吃多归吃多，该有的运动还是要有，keep healthy才是王道。

当然别说什么出门跑步运动，这么大冷天的谁会想要出门呢？恨不得天天躲在空调房里面；也别说去健身房，都关门惹！家里面的健身项目也有不少啊，简单的工具和一段教学视频，瑜伽燥起来妥妥的。

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瑜伽垫成就简单基础姿势

一张瑜伽垫可以做什么，这个问题的回答简直太多了，一些非常基础的运动姿势都可以通过瑜伽垫来完成，譬如平板支撑、仰卧起坐等等，当然除去这些，瑜伽垫的各种基础动作也都是基于这一方小小的垫子。

日常常练瑜伽的大神们一定很清楚瑜伽垫的不同厚度都代表着什么，也不是越厚的瑜伽垫越好，也不是越薄的瑜伽垫越好，主要还得看人，初学者6-8mm，中高级4-6mm，专业1.5-4mm，这个厚度可不是随喜好挑的。

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硬邦邦的身材可以拯救

练瑜伽最重要的是姿势，说到这个可是很多初学者的软肋，身体太久没练，从筋到骨都是硬邦邦的动不了，别说要完成各种姿势动作了，很困难好吗！那么针对初学者，瑜伽砖真的是一个很好的过渡工具，帮你降低动作难度。

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练腰背腹练全身

作为吃货的你一定不会缺少春节期间的各种大餐美食，而腹部作为常年囤积肉肉的部位，肯定是要着重锻炼的咯！不想要特别虐待腹肌，想要达到柔和缓慢的腰背腹部训练，瑜伽球的简直是为你而生。

不仅是这些部位它可以练，四肢手臂都可以通过不同的动作来练习，作为家庭常备的瑜伽球，它的训练效果以及上手程度都十分的具有“亲切感”哦！轻轻松松能够hold住还可以花式玩转简直牛到飞起。

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多样化的瑜伽练习工具

除了我们以经常见到的瑜伽球以外，还有更多的工具也是常常出现在瑜伽训练当中呢！就像是弹力max的弹力绳，搭配瑜伽动作练习各个部位的肌肉，当做拉伸带很棒，还有瑜伽圈，相对瑜伽球来说更着重于腰部的练习。

多样化的瑜伽工具能够让你的联系过程变得更加丰富多彩，同样也是提高你对瑜伽的兴趣，仅仅只是单一姿势未免会感到无趣，也缺乏许多的挑战性和娱乐性，多一种工具多一种选择，让瑜伽多彩多姿。

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运动后的按摩工作不忽略

做完瑜伽动作以后的一段时间非常重要！就跟我们跑完步肌肉会酸痛一样，瑜伽一样也是运动的一种，当你做完瑜伽必须要进行肌肉按摩，否则第二天会很酸爽吧。总之，用瑜伽泡沫轴按摩全身上下，帮助缓解紧绷肌肉也能带来舒适体验！

过年大吃大喝，瑜伽套餐助你瘦瘦瘦下来！