为了身份证上高颜值的照片，4个月减重23.8斤，游泳圈蜕变马甲线

最近这四五年，我的体重在140斤-170斤之间来回浮动了两次，心情也因为体重的浮动一直上上下下浮动着……

前几年针灸减肥被炒得特别火，我也去试了试，没想到还真瘦了。瘦了几斤后，我就不去针灸了，结果没几天体重就开始反弹了。被扎的时候脑海中经常出现容嬷嬷扎针的画面，一停针就反弹，这个针我还是不扎了。

有一天老婆跟我说她在楼下一家叫快快的智能健身开始进行产后恢复了，强烈建议我去运动，既能减肥还能强身健体，还有教练指导监督，我就跟着老婆去上了一节体验课。

有了上一次针灸减肥的经历，上完体验课后我对运动产生了巨大的信心，因为教练告诉我通过运动，肌肉量增加，基础代谢可以提高，我这个喝水都胖的体质也能够改变。

今年我的身份证就要到期了，新身份证的有效期是20年，我为了将来这20年里都可以自信的拿出身份证而下决心努力运动，不瘦不停！

平时我会打打网球和篮球，所以健身对我来说感觉跟做运动一样，挺有趣的。除了上完体验课后感到腰酸背痛，我也知道这是乳酸堆积的体现，所以连着上了3天课，之后再也没有出现肌肉酸痛的感觉。我发现只要保持在每周上课3次以上的频率，之后上课就会越来越轻松。

▲这是第一节课时的我，腰上一圈肉

后来我基本天天去快快上课，每次上课都能看到一副熟悉的面孔，一回生二回熟，聊了几句后发现很有共同话题，我们就每次一起约好时间去上课，从此健身路上多了一位“好战友”，已经练出肌肉的他也成为了我的健身目标。

每天上课，运动量那么大，不吃饱是真饿，为了保证能吃饱，我只在原来的饮食中做了一些调整，把热量高、调味料重的食物删掉，增加了许多高蛋白、高纤维的食物，让自己吃饱吃好，但热量不超标。

早餐我都在单位食堂吃，豆腐脑、豆浆、鸡蛋都是不错的选择，蛋白质都很丰富。油条是热量杀手，已经彻底戒掉。

每天中午我都会去快快上课，午餐都以简单方便的食物为主，牛奶或黑咖啡，搭配如玉米红薯等粗粮，加上一些蔬菜和水果，一顿健身后的低卡午餐就完成了。

晚上回家老婆做饭，我不吃或者挑剔也不好，所以一般都吃到7、8分饱，热量高的菜尽量少吃。

来快快上课后，除了最明显的肚子和腰上的两坨肉消失，马甲线也渐渐成型，运动评估报告上的各项超标和不及格的数据都向着越来越好的方向发展着。

▲4个月不仅仅是体重发生了变化

新版运动评估报告刚上线一个月的时间，我的低密度脂蛋白胆固醇过高的风险指数就从最初的60多降到了40多，看着各项身体指标随着每一次的运动而变化，成就感爆棚！

以前运动一会儿就觉得喘，现在和朋友们一起组队比赛也不拖后腿，全场都能坚持下来。还有以前我都不愿意买衣服，胖的时候本来就怕热，试衣间又小，费半天劲穿上后发现尺码小，再脱下来，每次买衣服都得出一身汗。现在瘦了这么多，买衣服终于不是一件体力活了，我也能开开心心的逛街了！

周围朋友问我：“你每天去上课，还经常一天连上两节课，能坚持下来吗？”21天就能培养一个习惯，我早已经养成健身的习惯了，不运动反而感觉缺点什么，浑身不自在。

俗话说万事开头难，不管你是想拥有更加健康的体魄，还是更加美好的身材，或者像我一样想要有吃不胖的身体和好看的身份证照片，只要你有一颗想要改变的决心，就一定能坚持下来！

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