脂肪燃烧速度

文 / 耳东正人
2018-02-09 10:52

减脂以现在的已有研究显示来看,找到最佳的运动强度(详见昨天的文章)有可能有助于减肥和维持体重。对减肥来说,最好的运动类型、运动强度、运动时长到底是什么还没有一个统一的标准。只有更适合每个个体。

有一个事实我们应该意识到,在实际运动中脂肪氧化(燃烧)量很小。在最佳运动强度下,脂肪氧化的平均速度是0.5克/分钟。这意味着想要燃烧掉1千克脂肪,需要超过33小时的持续运动。

如果运动是减肥唯一的使用方式,通常情况下,主要目标是增加能量消耗和减少身体脂肪。如果结合一个饮食计划,就可能让减肥事半功倍。

明天我们来聊聊饮食与减肥的关系。
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