刚刚开始健身，会问一些很小白的问题，答案都在这里！

问：在健身房锻炼了两个月，效果怎么不太明显？

答：你是在健身房晃荡了两个月，这样继续晃荡两年，效果也不会明显。

问：你怎么断定我是去晃荡，而不是去锻炼？

答：因为你说你效果不是太明显。

问：我天天撸铁喝蛋白粉，怎么腹肌还是没有出来？

答：腹肌出现的关键是体脂够低，乞丐一般都有腹肌，跟撸铁、蛋白粉关系不大。

问：怎么才能出腹肌？

答：当你时常感到饿，离出腹肌就不远了。

问：听说跑步会掉肌肉？

答：那你就别跑了，保护好你强大的肌肉。

问：我儿子自从撸铁后每天要吃8个鸡蛋，蛋黄都扔掉，我觉得好浪费？

答：首先8个鸡蛋不过是几支烟的价格，不算贵，其次蛋黄不扔掉难道要吃掉，胆固醇爆表不是更浪费。

问：施瓦辛格的肌肉好恐怖，我男朋友还把他当偶像，我好担心他变成肌肉狂人。

答：妹子你想多了，这个几率比中500万还低几十倍。

问：有必要请私教吗？

答：真心想健身，可以请度娘当私教，否则，钱多就请。

问：在健身房哪些行为招人讨厌？

答：把器材区当训练区，让别人无法取器材。

在器械上休息，玩手机。

在跑步机上走路。

用完哑铃不归位。

音乐外放。

汗水弄湿器械不擦干。

面无表情装酷。

明明是个豆芽菜，却长期占据深蹲区和卧推区。

问：跑步膝盖痛怎么办？

答：初学者要从走路开始，同时用深蹲增强下肢肌肉。另外，没有什么运动是舒服的，有点疼痛别太当回事，坚持一下就过去了。

问：遗传基因在健身中重要吗？

答：重要，特别是爸妈给我能吃苦的基因。

问：都是三分靠练，七分靠吃，我该怎么吃？

答：你先坚持练两个月我再告诉你。

问：已经坚持了三个月，可以告诉我了吧？

答：凡是好吃的，都不要吃。

问：我体重比较大，跑鞋是不是要选缓冲系的？

答：完全可以，如果不讲究，解放军那种解放鞋也是可以的。

问：我该选一块怎样的运动手表？

答：看你用途，为了好看就飞5，实用就二手235。

问：睡太晚，想吃夜宵忍不住怎么办？

答：为了避免物极必反，前功尽弃，吃吧，吃完记着第二天早起跑步十公里。

问：蛋白粉都是什么做的，吃多了对身体有副作用吗？

答：一般是豆制品提炼的，像很浓很浓的豆浆，出于对食品安全的不放心，从鸡鸭鱼肉到奶粉，很难找到绝对安全的食品。

问：为什么跑步机容易伤膝盖？

答：坡度、速度、平整度完全一样，膝关节的磨损处于同一角度重复运动，所以容易受伤。

问：怎么搭讪健身房的妹子？

答：方法太多，主要看勇气，勇气可以替代一切方法。

问：怎么做一个有恒心的健身者？

答：每天脱了衣服照镜子，自恋和自卑都会让你坚持。

问：结伴健身有好处吗？

答：绝对有，男女搭档可以互相吸引，男男搭档可以互怼。

问：为什么在健身房能看到很多胖子？

答：那是因为他们才来，一年后，他们要么瘦了，要么走了。

问：初学者应该从哪里起步？

答：从彻夜观看帅哥靓女的照片视频开始。

问：身材对人生的影响到底有多大？

答：有钱可以赢得无数女人，但却得不到一分真爱。

问：中途想放弃，靠什么坚持下去？

答：去撩最漂亮的姑娘，把失败当作动力。

问：反弹是怎么一回事？

答：没什么反弹，永远都是多吃胖，少吃瘦的不变真理。