原来食物才是人身体最灵验的“消毒剂”

食疗法排毒

​ 许多人知道自己身体里有毒素，但是苦于没办法排除，于是市面上各种排毒产品成了热门货。其实，最灵验的消毒剂就在我们身边，那就是食物。由于毒素每天都在不断地累积，因此如何从饮食着手，给身体来个大扫除，就变成了排毒的基本课题。健康专家的建议为：

1. 多喝水

喝水促排泄是人体排毒的重要方法之一，多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，每天的饮水量要保证在2升左右，这样才能通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担。李时珍的《本草纲目》将“水篇”列为全书首篇，还有“药补不如食补，食补不如水补”等俗语，更是充分表达了喝水保健的重要性。

2. 改变饮食习惯

腌制食品都含有亚硝胺，它是造成身体老化的物质。现代人讲求吃得清淡，甚至兴起一股排毒餐风潮。排毒餐很多是蔬菜、水果，这种观念是正确的。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果有很强的净化能量，木瓜、称猴桃、疲萝、梨都是很好的选择。此外，宿便之所以会留在人体内，就是因为肠道的蠕动不够。平时多吃富含纤维的食物，比如蔬菜、水果、糙米等，能加快肠道蠕动，减少和避免便秘的发生。

3. 控制盐分的摄入

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

4. 适当补充抗氧化剂

适当补充一些维生素C、维生素E等抗氧化剂，可以消除体内的自由基。

5. 吃东西要细嚼慢咽

细嚼慢咽能促使口腔分泌较多唾液，中和各种有毒物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。