都知道不深蹲无翘臀，可你的深蹲够标准吗

随缘转发，第一批90后祝你一生平安

瘦没什么了不起

有胸也没什么了不起

饱满挺翘的臀部

才是好身材的制胜法宝

“不深蹲，无翘臀”

是每个健身的人都知道的道理

部分人对于深蹲的理解

就是蹲下去再站起来

真要这么简单

哪还会有满大街的扁平塌？

错误的深蹲不仅对身材的修炼

起不了任何帮助

还会对身体造成运动损伤

所以那些不懂瞎做的人

别瞎折腾自己了

答应我一定要学会了再做好吗？

什么是深蹲？

深蹲是一种全能运动，在力量练习中，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱，还能增强心肺功能塑造腿部曲线。所以深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。

深蹲虽然是一个较为普遍的训练

但对于动作的要求还是比较难的

那些深蹲后没有感觉和效果的人

多半是做了假深蹲

掌握好深蹲的正确姿势

才会有真正的效果

深蹲的正确姿势

1.站立，抬头挺胸

2.双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖朝向正前方。

3.慢慢下蹲，大腿与小腿的夹角约70~80度即可。

4.大腿向前用力站起来，直到站直。

5.深蹲至最低时，尽量达到大腿和地面水平，脚跟勿离地。

6.下蹲时，膝关节不要超过脚尖，不能内扣，身体不要晃动。

正确的姿势你学会了吗？

那么今天就赶快练起来吧！

火辣辣的身材背后可是高强度运动的付出。

每周坚持3次以上运动，可以保持身体健康年轻哦~

不喜勿喷，你们的手指就是我的动力，如果感觉小编写的文章好，多谢收藏，多多关注，多谢评价。每天都有更新，明天见！