在家也能做的HIT经典减脂动作,轻轻燃烧腹部脂肪!

文 / MachoRobert黑二
2018-02-07 20:54

爱健身的朋友们都希望自己有八块轮廓分明的腹肌和清晰的人鱼线,但是天天在健身房做枯燥的仰卧起坐似乎效果并不理想。
在家也能做的HIT经典减脂动作,轻轻燃烧腹部脂肪!​不过还有一种更好的办法,就好像街舞,体操和循环训练那么好玩,成为了一种高热量消耗的训练方式。今天给大家介绍一套由较简单基础动作组成的HIIT训练,大家都知道HIIT运动的燃脂效果很好,这套训练计划由10个动作组成,在简单热身后开始,动作间无休息,做完休息1~2分钟,每天3~4个循环,燃脂无压力!
在家也能做的HIT经典减脂动作,轻轻燃烧腹部脂肪!​动作1 波比跳10个
在家也能做的HIT经典减脂动作,轻轻燃烧腹部脂肪!​动作2 开合跳30个
在家也能做的HIT经典减脂动作,轻轻燃烧腹部脂肪!​动作3 跪姿俯卧撑15个
在家也能做的HIT经典减脂动作,轻轻燃烧腹部脂肪!​动作4 伏身登山左右各20次
在家也能做的HIT经典减脂动作,轻轻燃烧腹部脂肪!​动作5 空手深蹲20次
在家也能做的HIT经典减脂动作,轻轻燃烧腹部脂肪!​动作6 臂屈伸20个
在家也能做的HIT经典减脂动作,轻轻燃烧腹部脂肪!​动作7 深蹲跳起10个
在家也能做的HIT经典减脂动作,轻轻燃烧腹部脂肪!​动作8 仰卧卷腹15次
在家也能做的HIT经典减脂动作,轻轻燃烧腹部脂肪!动作9 ​箭步蹲左右各10次
在家也能做的HIT经典减脂动作,轻轻燃烧腹部脂肪!​动作10 仰卧挺胯20次
在家也能做的HIT经典减脂动作,轻轻燃烧腹部脂肪!