立春后健身，你必须要知道的注意事项！

上周末，我们迎来了一年二十四节气的第一个节气“立春”。正所谓“一年之计在于春”，在这春回大地，万物开始复苏之时，也正是身体机能、新陈代谢最佳活跃的时期。所以，之前因冬天寒冷不愿意去健身的宝宝们，不能再拿冷当作不去健身的借口啦！

俗话说春天不减肥，整年徒伤悲。所以宝宝们趁着刚开春，一年的开始，可以开启甩肉模式了。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时健身也需要按自身的条件，否则，不仅起不到健身最佳的效果，还可能会影响身体健康。

那么春季健身，有哪些需要注意的事项呢？今天，大白就为大家划下重点！

春季锻炼需注意

1、需循序渐进地进行

如果你在冬季很少进行运动，那么在春季你不能一下子把运动强度提到最高。在开始恢复锻炼的时候，应该循序渐进地增加运动强度和运动持续时间，这有利于减少运动损伤。

2、需注意运动前热身

运动前必须先活动身体腰部与四肢的关节，如果是户外运动，还需要搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤、拉伤和冻伤的发生。

3、锻炼时不宜忽视保暖

开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束后，应立即擦掉身上的汗液，立即穿上衣服或换下衣服，以防着凉。

4、需注意晨练时间

虽然已经立春了，但是晨间气温还是不会很高，湿度还是很大，室内外温差悬殊，所以建议锻炼应在太阳升起后再到户外运动为宜。

5、需及时补充水分

运动后，很多宝宝都会忽视饮水的重要性。虽然已经立春，但并不是说春天已经来了，这时候气候还是比较干燥，运动中又要排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。