8个动作重复540次，没有初恋也能练出腹肌
在健身房里，许多人都是为了腹肌而健身的，腹肌是人体最性感部位，一个人要想提升自己的魅力，让自己的身材更加完美有型，就一定要加强腹肌的训练。不管是男人还是女人，当你拥有了腹肌，整个身材就会显得非常矫健，腹肌之美是任何部位都无法代替。
想要练出真正性感的腹肌，不能单单使用自重训练，还需要使用负重训练，还需注重内层腹肌的训练，给腹肌更深层次的刺激。只要拥有性感的腹肌线条，给人一种非常有敏捷干练的感觉，而且还能提升个人自信。
下面一共有8个非常完美的腹肌全面训练，每个动作12-15次，做3-4组，每个动作做完休息30秒，每组做完休息1分钟，整套动作一共540次。本次训练内容可以帮助每一个训练者完成对腹肌整体，腹直肌，腹斜肌，腹内斜肌，腹外斜肌的强化训练，只要配合良好的饮食和有氧训练，坚持一段时间你就会发现腹肌密度明显增长。
动作一
60秒
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
