胖子不能健身？谁说的，健身房让你遇见一个更好的自己！

确实，现在肥胖已经成为我们健康的第一杀手了，越来越多的人都被肥胖所困扰，其实肥胖不仅会让我们的身材走样，打击我们的自信心，同时也会让我们的健康受到严重的威胁！

其实只要通过健身，我们就可以完全的摆脱肥胖，重新变成另外一个自己，让我们遇见更美好的自己！

健身可以很好的燃烧我们体内的脂肪，降低我们的体重，同时也可以很好的帮助我们打造强壮的肌肉，优美的肌肉线条，让我们的身材看上去更加的强壮，健美！

其实要想通过健身减肥也不是一件非常容易的事，这需要科学，合理的方法，也需要极大的毅力和坚持！今天我就来给大家讲一讲胖子如何通过健身来成功逆袭呢？

坚持最重要

有许多人坚持了十几天20天就感觉健身对我们的身体并没有什么改变，他们就放弃了健身。其实如果你只在健身房坚持十几天，20天，或者是一个月，那么减肥的效果就不会很明显！

如果你想要收获美好的身材，那么我们坚持健身的时间最好要在三个月到半年以上，在锻炼的过程中，我们不要太注重结果，只要每天坚持，在半年以后你就会发现一个不一样的自己！

时间要注意

其实健身的时间我们一定要把握好，不能太长，也不能太短！最好保持在一个小时左右，如果我们健身的时间太短，很有可能达不到健身的效果，无法很好的燃烧脂肪！

但是如果我们健身的时间过长，很有可能导致我们的身体受损。

当我们健身的时间超过一个小时时肌肉的力量就会快速的下降，无法给予我们身体很好的保护，这时候很容易造成骨骼韧带，筋脉的损伤。

饮食要注意

在健身的过程中，虽然我们的体重很重，但是我们千万不能不吃饭。合理的控制饮食同样也可以使我们的体重缓慢的下降！

而且在我们健身的过程中，我们的肌肉受到了严重的损伤。这时候就需要摄入合理的营养来使我们的肌肉进行超量恢复，所以我们一定要吃的好，但是也不能吃的太多，防止体重反弹。

热身很重要

我们到健身房的第一件事就是去热身，千万不要直接上器材，防止过大的器材造成我们的身体损伤。通过热身，我们就可以提高肌肉韧带的弹性，从而防止运动损伤。

有氧加无氧训练

在健身房减肥，我们不能天天撸铁，其实这非常不利于我们减肥。我们应该用有氧加无氧的训练方法来使我们的体重缓慢的下降，同时也使我们的肌肉缓慢的加强！

在健身房房我们可以骑一骑动感单车或者是在跑步机上跑步，这样都可以很好的消耗体内的脂肪，降低我们身体的体脂率！