男性想要更持久？不要错过4种食物，这样吃让你意气风发

每个男性都希望自己的性功能比较强，这样才可以展现自己的魅力，让生活变得更加的自信，增加了夫妻之间的感情，增强男性性功能的方法不仅仅是使用药物，另外也可以通过饮食的方法来增强。

1、荔枝

到了夏天是荔枝上市的季节，荔枝具有很好的补肾壮阳、补气血的功效，里面含有大量的蛋白质和维生素c能够修复身体受损的肾功能细胞，提高了男性的性功能。经常性的食用荔枝还可以增强体内的免疫力，增强了抗病的能力，而且含有氨基酸可以降低血液中的血糖。

2、枸杞子

相信大家都知道枸杞子具有滋补肝肾、明目的功效，每天喝一碗枸杞粥，可以增强身体的免疫力，促进了细胞代谢，降低了血液中的胆固醇，防止动脉硬化，延缓了身体的衰老，不仅仅如此，而且还有利于性神经的兴奋，提高男性的性功能。

3、牡蛎、韭菜

牡蛎是常见的一种海产品，具有补肾、滋阴壮阳的功效，经常性的吃牡蛎可以提高性功能同时里面含有大量的锌元素，有利于可以提高精子的质量。韭菜是生活中常见的一种食材，营养是非常丰富的，每天吃一点韭菜具有温补肝肾、助阳固精的功效，韭菜又被称为壮阳草，多吃有利于补肾、固精。

4、泥鳅和蛤蜊

泥鳅里面含有丰富的维生素a、脂肪、优质蛋白质、烟酸、维生素b1、铁、钙、磷等具有养肾生精的功效，可以调节男性的性功能，同时里面含有一种特殊的蛋白质，能够促进精子的形成，具有滋补强身的功效。蛤蜊里面含有丰富的核酸是精子必不可少的物质，经常性的吃可以提高性功能让性生活变得更加和谐。

1、适当的坐浴

男性朋友每天可以采取20分钟的坐浴时间，这样可以提高性功能，有利于性器官的健康，促进了局部的血液循环，具有一定的保健功效，同时还可以防治前列腺炎和前列腺增生。

2、每天15个俯卧撑

男性每天做15个俯卧撑，提高性能力效果特别显著，在做俯卧撑的时候需要手臂、臀部、腿部、腰腹等各个肌肉群相互配合，在性爱过程中正好也需要调动身体这些肌肉。

男性朋友在日常生活中可以多吃以上食物来增强性能力，另外也应该避免吃辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒，适当的进行运动，提高身体素质。