马甲线女神，告诉你如何锻炼出性感马甲线

身材好才是真的好，我是魔鬼身材练出来的小编大肌哥。

不知不觉新的一年又开始了，明天就立春了，夏季还远吗？想要趁着新一年逆袭成女神，大长腿和完美马甲线是不总得占一项，今天就一起来见识以为超美的马甲线女神，姜贤京（강현경）。这是一个有着甜美笑容和精致五官的韩国网红。

虽然说每个人的审美都有差异，有人喜欢圆润丰满的“微胖”型，有人喜欢强壮有力的“健美”款，但是没有人会拒绝这样完美的马甲线女神。

大家一定很好奇，这么典型、罕见的葫芦形身材到底是怎么练出来的？毕竟马甲线不是靠想想就能有的，不努力去实践，再多的渴望也只是幻想。今天大肌哥就在给大家分享一套马甲线的训练方法，羡慕的妹子们就赶紧行动起来。

STEP 1.平躺在地上并拱起脚，像做仰卧起坐的姿势，利用腹部的力量慢慢起身！要注意的是，脖子和手不要出力，而是要用腹部的力量。做10次。

STEP2.把脚平举，吐气的时候慢慢抬起身体，吸气时再躺下，这个动作做10次。

STEP 3.把腿伸直抬高，呈现90度，做10次仰卧起坐的动作！虽然这个动作相当吃力，但一样要记得放松脖子和手部的力量喔！

STEP 4.如图双脚交叉，右腿在左腿之上，吐气卷腹，做10次；左腿放在右腿上方，再吐气卷腹做10次。

STEP 5.接下来是训练侧腹肌的动作。一腿弯曲抬起，小腿和地面平行，另一条腿像“跷二郎腿”一样搭在弯曲的那条腿上，利用腹部力量让左手手肘可以碰到右脚膝盖，（看图你就懂啦！）一样做10次。

STEP 6.换另一侧，右手手肘碰左脚膝盖，同样做10次！

STEP 7.接下来要利用腹部力量抬起双腿，手臂要伸直，不要偷偷用手撑着哦！这个动作也是做10次。

STEP 8.将双腿抬到和地面呈30度的位置，做“剪刀脚”的动作，即如图双脚交叉，做10次。

STEP 9.最后记得做舒展运动，这样会让肌肉线条更好看哦~

以上就是今日分享内容

喜欢就关注我们

我是大肌哥，每天都会分享健身小知识哦！