4周燃脂计划，让你减重8-10斤，敢不敢试试？

短时快速又能快速燃脂的运动，莫过于HIIT训练。

HIIT运动能干啥？

能增加你身体的爆发力；

消耗脂肪的同时，避免肌肉的流失；

提高体能心肺率，同时大量消耗氧气；

在家随时能锻炼，非常适合忙碌没时间的上班族。

减脂HIIT锻炼，每次锻炼4-5分钟就让你开始暴汗，每次只需20分钟，心率飙升，一周只需3-4次，4周就能甩脂8斤。要不要试一试？

一套不错的hiit燃脂动作间，一共7个动作，坚持30天，甩掉难看的脂肪瘦回自信的自己。

每个动作30次，循环2-3组

1、深蹲开合

2、平板开合

3、开合跳

4、波比跳

5、深蹲踢腿

6、登山

7、高抬腿

在减肥训练期间，主食的摄入减半，少吃油腻煎炸食物，三餐清淡饮食，多吃高蛋白食物，绿色蔬菜。每天热量总摄入是平时饮食的80%，晚上20点后别再进食。

结合饮食，你4周至少能瘦8斤，有的能减重10斤以上！

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