补药一堆，不如干果一把，男人常吃这3种干果，强健身体更有活力

男性朋友似乎天生就比女性要“懒”，尤其是在对自己身体的保养上。能省则省，而随着年纪的增长，男性会觉得越来越力不从心，做什么都比上不年轻那会，这说明要好好保养了。

男性保养的第一步，就要养好肾脏，肾帮助男性精力旺盛，体力充沛，充满活力，那么如何保养肾呢？

补药一堆，不如干果一把，男人常吃这3种干果，强健身体更有活力！

1、松子

松子自古以来就有“仙品”之称，意思是神仙吃的，现代科学发现，松子富含有多种不饱和脂肪酸，还有多种人体所必须的微量元素，比如钙、铁等。可以起到补心肾、养气血，预防衰老的作用。因此男性朋友想在养肾，不妨常吃点松子。但是松子中的油脂含量也极高，每天食用量不可多，以免引起肥胖。

2、核桃

核桃能补肾固精，对男性尿频也有很好的改善作用。同时，经常吃核桃可以帮助男性提高精子的活力，提高生育的质量。

核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，能促进脑部神经细胞的活力，保证脑部细胞所需要的营养，净化脑部血管，同时还能提高大脑的活力，同时还能帮助健脑、增强记忆力，预防衰老。使男性在工作中，能更得心应手。

3、枸杞

枸杞子的药用价值非常高，在古代，一直被视为“珍品”，也因为当时的产量少的原因。这枸杞子含有胡萝卜素，维生素B族的含量也很高，对眼睛有很好的保养作用。能清肝明目，非常适合经常使用电脑以及手机的男性朋友。每天吃一把，提高视力，预防视力下降。

枸杞子最为出名的并不是它养肝明目，而是体现在延缓衰老上，这是因为枸杞有补肾精的作用，而肾是主管人体衰老的脏腑。每天吃一把枸杞，帮助提高肾脏的机能，使男性更有活力。同时枸杞子还能帮助提高身体的免疫力，消除亚健康状态。

男人的保养，除了饮食上多吃一些保养的食物以外，还以注意以下这2点：

1、改变不良的生活习惯

比如早上睡懒觉，古人云日出而作，日落而息，这是因为遵循了大自然的生发的规律，早上太阳升起的时候，大自然界的阳气也跟着慢慢升起，若总是睡懒觉，大中午才起身，就会伤害阳气，对男性的健康不利。同样，男性想要身体强健，也不能长期熬夜，至少保证在11点前能入睡。

​2、适当的体育锻炼

现代人都忙于工作，尤其是上班族，留给自己锻炼的机会不多。适当的运动，会促进身体机制健康，使身体各机能反应灵敏。增强肾脏的功能。

总之，保养不是一朝一夕，也不是一举一动即可，而生活中点点滴滴的累积，贵在坚持，持之以恒，坚持自律！

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（以上图片均来自网络）